HABITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
COORDINADOR
Ana Patricia Martinez Arbelaez
hevs2024pereira@gmail.com
3122156821
Objetivo
El proyecto de HEVS tiene como objetivo la Promoción de hábitos y estilos de vida saludable; como son la práctica regular de la actividad física, lo cual contribuye a disminuir los comportamientos sedentarios y el aprovechamiento del tiempo libre, al igual se promueve hábitos de alimentación saludable y la protección de espacios 100% libres de humo del tabaco, con el propósito de mejorar el bienestar y la salud física y mental de la población Pereirana.
El proyecto de HEVS se enfoca en dirigir clases grupales musicalizadas en las diferentes comunas y corregimientos de la ciudad, con procesos continuos (intervención 3 veces a la semana por una hora), lo cual busca cumplir con las recomendaciones de la OMS en la práctica de actividad física.
Alguna de las modalidades que se dirigen son:
| ACTIVIDAD/DISCIPLINA DEPORTIVA | DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD |
|
GIMNASIA AERÓBICA |
Permite estimular la resistencia aeróbica, capacidades motrices como la coordinación general, lateralidad, ubicación tiempo-espacio, la adaptación y el ritmo. Esta modalidad pretende brindar experiencias corporales, a partir de secuencias coreográficas estructuradas, donde se identifica la base musical y sus componentes, (beats, compases, frases y bloques) articulando los pasos básicos propios de la modalidad y sus posibles variaciones.
|
|
RUMBA AERÓBICA |
Es una modalidad que genera gran adherencia en la comunidad por la variedad de ritmos, la música, el trabajo en grupo, los pasos y las coreografías, convirtiéndola en una clase divertida y alegre. Esta modalidad transmite conocimientos teórico-prácticos basados en los diferentes ritmos musicales nacionales e internacionales, permite generar sentido de pertenencia de nuestro país a través del folclor colombiano, y a la vez, mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y las capacidades motrices complementarias con la coordinación general, sincronización, lateralidad, ubicación tiempo-espacio y ritmo.
|
|
STEP |
Esta sesión consiste principalmente en subir y bajar escalones que pueden variar su altura añadiendo o restando dificultad y pretende brindar experiencias corporales, a partir de secuencias coreográficas estructuradas a través del step, y se puede adaptar dibujando este elemento con tiza o con cinta sobre el piso. Y al igual que la Gimnasia aeróbica se identifica la base musical y sus componentes, (beats, compases, frases y bloques). Esta modalidad estimula la resistencia cardiorrespiratoria, favorece la coordinación, la ubicación en el espacio y memoria.
|
|
ESTIMULACIÓN MUSCULAR |
Está orientada a mejorar y/o mantener la fuerza en general, por tal motivo busca mantener y/o aumentar la masa muscular, y así posibilitar el incremento en el nivel de actividad física a través de ejercicios variados, aplicando métodos adecuados de entrenamiento de cargas y auto cargas que se incorporan fácilmente en una sesión de actividad física, con esta modalidad buscamos sensibilizar sobre la importancia de esta capacidad motriz para la salud física y mental, mejorando la calidad de vida y ayudando a un envejecimiento saludable.
|
|
ARTES MARCIALES MIXTAS |
Es una combinación de técnicas de deportes de combate como son kickboxing, capoeira, karate do y taekwondo entre otras. Con su gran variedad de movimientos como son las patadas, puños, rodillas y ejercicios específicos de cada deporte, acompañados con música que motiva y genera un mayor disfrute de la actividad, lo cual hace que la intensidad de la actividad física sea variable. Esta modalidad estimula las capacidades motrices: como la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, así misma mejora la coordinación, el balance y la resistencia cardiorrespiratoria.
|
|
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO |
Permite al usuario libertad de movimiento, ya que esta sesión no presenta patrones específicos, se realiza de acuerdo a las posibilidades motrices, la amplitud de movimiento y el nivel de condición física de cada participante. A través de esta modalidad se tiene la posibilidad de enseñar los elementos básicos relacionados con la práctica de actividad física: frecuencia, duración, intensidad, se pueden realizar reeducación postural, estimular la propiocepción a través del movimiento. El desarrollo de esta sesión es mediado por acciones cotidianas ejemplificadas con juegos predeportivos, formas jugadas, juegos de roles y actividades de interacción social.
|
|
GIMNASIA PSICOFÍSICA |
La sesión de psicofísica con énfasis en cuerpo y mente es una combinación de tai chi, yoga, stretching, pilates y técnicas de relajación. Con estas técnicas permite la conexión con el movimiento fluido, tranquilo y armoniosos del tai chi., al igual se trabaja la elongación y la propiocepción en cada postura del yoga y con los ejercicios de pilates, donde la respiración y el equilibrio muscular darán la sensación de fuerza y con las técnicas de relajación las cuales ayudan a liberar tensiones musculares y el estrés generarán paz en cada participante. Y así favorecer el balance físico y mental de cada uno de los participantes.
|
Número de visitas a esta página 3108
Fecha de publicación 01/05/2022
Última modificación 27/11/2024